Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường có xu hướng thèm ăn hơn bình thường. Bởi thai nhi cần một nguồn dinh dưỡng lớn để phát triển. Tuy nhiên, mẹ không nên sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu. Dưới đây, marryfamily.com sẽ mang đến top các loại hạt tốt cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh.
Các loại hạt tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc cung cấp các loại hạt cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp cho bé hoàn thiện và phát triển trí não tốt nhất. Ngoài ra, hạt cho bà bầu sẽ giúp bé hạn chế được tình trạng dị ứng với các loại thực phẩm sau khi sinh. Bởi ngay từ khi trong bụng mẹ, bé đã được làm quen với các thành phần khác nhau đến từ nhiều loại hạt. Mẹ hãy tham khảo ngay các loại hạt tốt cho mẹ bầu dưới đây nhé!
Hạt óc chó
Đây là loại hạt mang đến lượng chất dinh dưỡng cao đối với thai nhi. Với hàm lượng Axit béo Omega-6 và Axit béo Omega-3 chiếm tỷ trọng đa số thì hạt óc chó giúp cho thai nhi hấp thụ được lượng chất béo có lợi. Bên cạnh đó, omega – 3 giúp kích hoạt sự phát triển của não bộ, hình thành phản xạ nhanh từ trong bụng mẹ.
Hạt hạnh nhân
Theo nghiên cứu, mỗi 100g hạnh nhân sẽ chứa 21g Protein và 50g chất béo, đây là 2 thành phần rất tốt cho hoạt động của tim mạch. Hơn hết, lượng chất béo cao nhưng được chuyển hóa thành năng lượng và không gây béo phì hoặc khiến mẹ tăng cân nhanh trong thời kỳ mang thai.
Hạt macca
Nguồn gốc của hạt macca đến từ nước Úc. Tuy nhiên, do chúng mang lại giá trị dinh dưỡng cao nên đã được gây giống ở nhiều nước. Macca chứa lượng chất xơ lớn giúp cho mẹ bầu hạn chế gặp phải tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, loại hạt này có chứa lượng đường rất ít khiến mẹ không phải lo lắng về tình trạng tiểu đường thai kỳ khi sử dụng.
Hạt dẻ cười
Theo nghiên cứu, hạt dẻ cười mang đến cho mẹ bầu hơn 30 loại vitamin khác nhau. Đây là một trong những loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu cung cấp lượng lớn vitamin A, E cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, vitamin B6 là một chất chống oxy hóa, củng cố thêm hệ miễn dịch của cơ thể mẹ. Từ đó, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Hạt sen
Là một trong các loại hạt cho bà bầu dễ kiếm, dễ mua nhất hiện nay. Hạt sen chứa lượng lớn canxi, protein tốt cho sự phát triển của xương khớp. Từ đó, mẹ sẽ hạn chế được tình trạng chuột rút và bé được hấp thụ thêm canxi phát triển khung xương. Ngoài ra, sử dụng hạt sen sẽ giúp mẹ có giấc ngủ ngon, cải thiện tình trạng trằn trọc, khó ngủ trong thai kỳ.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương có chứa lượng vitamin dồi dào, đồng thời bổ sung thêm sắt, kẽm hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu. Ngoài ra, loạt hạt này có chứa hàm lượng Vitamin E và Selenium giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng sinh non, sảy thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lựa chọn loại hạt không tẩm ướp chất hóa học để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hạt đậu phộng/hạt lạc
Đây là loại hạt được trồng rất nhiều ở Việt Nam, chúng có chứa hơn 10 loại axit amin cần thiết cho sự phát triển của tế bào. Đồng thời, giúp tăng cường phát triển tư duy cho thai nhi. Khi sử dụng hạt đậu phộng mẹ không nên bỏ lớp màng bên ngoài, bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Hạt dưa và hạt bí
Hai loại hạt này có chứa các chất như sắt, kali, chất béo có lợi cho cơ thể mẹ bầu. Khi sử dụng thường xuyên mẹ sẽ cảm thấy cơ thể được thư giãn, thoải mái. Dưỡng chất trong hạt giúp cho thai nhi phát triển tốt các giác quan, hình thành những phản xạ cho trí não tốt hơn.
Mua các loại hạt cho bà bầu ở đâu?
Với các loại hạt dành cho bà bầu kể trên mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn để thực đơn được đa dạng. Mẹ có làm các loại sữa hạt, cháo hạt để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra, mẹ có thể mix các loại hạt cho bà bầu để được những món ăn ngon, lạ miệng.
Tuy nhiên, mẹ cần phải đảm bảo mua các loại hạt chuẩn, không tẩm ướp quá nhiều chất hóa học hoặc các loại gia vị. Ngoài ra, các loại hạt phải đảm bảo còn mới, không bị nấm mốc, có mùi lạ. Khi sử dụng các loại hạt thuần vị, chính hãng sẽ giúp cho chất dinh dưỡng được đảm bảo nguyên vẹn. Vậy nên, mẹ hãy chọn mua các loại hạt cho bà bầu tại những siêu thị, cửa hàng uy tín để đảm bảo được chất lượng của các loại hạt mẹ nhé!
Qua đây, mẹ đã biết được các loại hạt tốt cho mẹ bầu giúp cung cấp năng lượng cho thai nhi phát triển. Do vậy, mẹ hãy tìm mua các loại hạt bà bầu nên ăn thường xuyên để sử dụng thường xuyên trong suốt hành trình mang thai mẹ nhé!
Ngoài ra, nếu mẹ có nhu cầu mua sắm các đồ dùng, vật dụng cần thiết cho bé sau sinh, mẹ có thể ghé thăm gian hàng Kids Plaza. Đến đây, mẹ sẽ có được trải nghiệm mua sắm từ A – Z với mức giá vô cùng ưu đãi.
Tin liên quan:
