Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần có một thực đơn ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng để có thể nhanh chóng hồi phục. Rau ngót được biết đến là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa cơm của bà đẻ. Vậy thì ăn rau ngót sau sinh có tác dụng gì? Có cần lưu ý điều gì khi sử dụng loại rau này hay không? Hãy cùng marryfamily.com tham khảo thông tin dưới đây để biết thêm nhiều điều bổ ích mẹ nhé!
Ăn rau ngót sau sinh có tác dụng gì?
Rau ngót là loại rau quen thuộc đối với bữa cơm của gia đình Việt. Bởi chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng các chất như canxi, sắt, magie, photpho,… tốt cho sự phát triển của cơ thể. Bên cạnh đó, rau ngót rất lành tính, sạch và an toàn cho sức khỏe. Theo quan niệm dân gian, bà đẻ nên ăn rau ngót để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Công dụng cụ thể mà chúng mang lại như sau:
Làm sạch nhanh sản dịch, trị sót nhau
Khi sinh bé, tử cung của mẹ cần phải mở rộng để đẩy bé ra ngoài thuận lợi nhất. Do đó, sau khi sinh các chất nhầy, lớp bong niêm mạc tạo thành sản dịch. Mẹ không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào tác động đến quá trình “tống” sản dịch ra ngoài. Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng các món ăn chế biến từ rau ngót để thúc đẩy quá trình đẩy sản dịch của cơ thể.
Bởi rau ngót có tác động co bóp tử cung, giúp cho bộ phận này hoạt động liên tục, sản dịch nhanh chóng hết và giúp cơ thể mẹ cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái. Với các trường hợp sót nhau, các chất trong rau ngót sẽ làm sạch tối đa nhất có thể.
Ngăn ngừa và điều trị táo bón
Rau ngót chứa một lượng chất xơ lớn, chúng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Lúc này, chất xơ tác động đến nhu động ruột, nhuận tràng khiến mẹ không lâm vào tình trạng táo bón. Đối với các mẹ sinh mổ, cần hạn chế tối đa tình trạng táo bón tránh ảnh hưởng đến vết mổ.
Tăng sản sinh sữa mẹ
Rau ngót giàu dinh dưỡng, với thành phần dinh dưỡng bổ trợ cho sức khỏe của mẹ, tăng sản sinh lượng hormone estrogen giúp sữa mẹ tiết nhiều hơn. Với các mẹ gặp phải tình trạng mất sữa có thể sử dụng rau ngót thường xuyên là một cách phát tín hiệu – gọi sữa về an toàn và nhanh chóng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Theo nghiên cứu, trong rau ngót có chứa lượng ephedrine đáng kể, đây là một trong những thành phần chữa bệnh cúm. Đồng thời, vitamin A, C có trong rau sẽ nâng cao hệ miễn dịch, giảm thiểu các dấu hiệu như mỏi mắt, quáng gà,… Bên cạnh đó, khi sinh mổ, mẹ sẽ cảm nhận vết mổ nhanh liền, nhanh khô.
Giảm nguy cơ viêm nhiễm
Thành phần dinh dưỡng có trong rau ngót giúp điều hòa ổn định nồng độ cholesterol. Có thể thấy rằng, tổng hợp các loại vitamin có trong rau giúp cho vết thương nhanh chóng hồi phục, giảm viêm nhiễm, tăng sức đề kháng cho bà đẻ.
Làm đẹp sau sinh
Với hàm lượng các chất chống oxy hóa có trong rau kết hợp với vitamin C giúp mẹ làm đẹp sau sinh, giúp làn da của mẹ sau sinh cải thiện sắc tố. Sản sinh hooc môn nữ tính sẽ giúp cho mẹ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trên làn da của mình.
Một số lưu ý khi ăn rau ngót sau sinh
Để có thể đảm bảo dinh dưỡng có trong rau ngót mang lại hiệu quả tích cực khi sử dụng, mẹ cần phải nắm được một số lưu ý dưới đây:
- Không nên ăn quá nhiều rau ngót trong thời gian ngắn, bởi chúng sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc hoặc tổn thương phổi nặng nề bởi các chất kim loại nặng tác động tiêu cực đến sức khỏe.
- Khi tích tụ quá nhiều thành phần glukokortokoid có trong rau ngót gây nên tình trạng cản trở hấp thụ canxi, lúc này mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, cân nặng giảm sút.
- Nên chế biến rau ngót thành các món ăn chín, không nên ăn sống dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
- Nên sơ chế sạch bụi bẩn, có thể ngâm quá nước muối để khử trùng tốt hơn.
- Mỗi ngày mẹ chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 50g rau ngót.
- Tuyệt đối không sử dụng rau ngót liên tục trong vòng 3 tháng, sẽ khiến mẹ có nguy cơ sỏi thận cao.
Có thể thấy rằng, rau ngót giàu dinh dưỡng nhưng mẹ hãy ăn đúng và đủ để hiệu quả mang lại là tốt nhất. Mẹ không nên lạm dụng quá nhiều loại rau này, hãy đa dạng thực đơn trong thời gian ở cữ để có thể sớm hồi phục sức khỏe và đảm bảo sữa cho bé bú.
Qua đây, mẹ đã biết được ăn rau ngót sau sinh có tác dụng gì? Đồng thời, mẹ đã nắm được một số lưu ý cần thiết khi sử dụng loại rau này. Do đó, mẹ hãy đa dạng khẩu phần ăn để có một sức khỏe tốt nhất mẹ nhé!
Tin liên quan:
