Cá là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng tốt cho phụ nữ mang thai. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc bà bầu ăn cá được không đến các mẹ.
Khi mang thai có nên ăn cá không?
Khi mang thai nên ăn cá để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi trong bụng. Nhưng không phải tất cả các loại cá đều có thể ăn được mẹ bầu cần lưu ý. Cá chứa rất nhiều các dưỡng chất như: chất béo omega-3, các loại vitamin B, i ốt, selen và vitamin D. Khi mang thai cần phải chú ý đến các loại cá được sử dụng trong thực đơn bữa ăn của bạn.
Một số loại cá bà bầu có thể ăn khi mang thai đó là: cá hồi, cá chép, cá cơm, cá thu nhỏ, cá chích, cá basa, cá diếc. Ngoài ra, còn có một số loại cá rất quen thuộc như: cá cá rô phi, cá chép. Những loại cá này không quá đắt tiền nhưng lại chứa rất nhiều chất có ích. Các mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn bữa ăn của mình.
Một số loại cá bà bầu không nên ăn
Bà bầu ăn cá rất tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, khi chọn lựa cá, mẹ bầu cần phải hết sức cẩn thận để tránh chọn phải các loại cá khi mang thai không nên ăn. Do có hàm lượng thủy ngân cao.
Bà bầu không ăn được cá có chứa nhiều thủy ngân
Bà bầu không ăn được cá gì? Một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kình, cá mập, cá kiếm, cá thu. Thì phụ nữ đang mang thai, những người đang cho con bú không nên ăn. Bởi hàm lượng thủy ngân trong cá có thể khiến cho bà bầu bị phơi nhiễm thủy ngân rất không tốt.
Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều cá ngừ
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ đang mang thai chỉ nên ăn tối đa 175g cá ngừ mỗi ngày. Tuy cá ngừ cũng nằm trong danh sách những loại cá không được ăn, nhưng nếu ăn dưới mức trên thì cũng sẽ không quá ảnh hưởng.
Không nên ăn các loại cá được nuôi trong môi trường ô nhiễm
Khi ăn cá kể cả đang trong thời gian mang bầu hay không thì chị em phụ nữ cũng nên xác định rõ nguồn gốc của cá. Cần phải xác định các loại cá đó được nuôi trong môi trường sạch sẽ và đảm bảo. Nếu cá được nuôi trong môi trường nước bị ô nhiễm, với các loại thức ăn có độc hại thì cá cũng sẽ bị ảnh hưởng, nhiễm các chất độc hại đó. Khi ăn vào sẽ cực kì có hại cho sức khỏe của chúng ta.
Hy vọng những thông tin bài viết trên Marry Family giúp các mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu ăn cá được không. Mẹ bầu hãy thay đổi thực đơn thường xuyên để làm thay đổi vị giác nhé!
Xem thêm:
>>> Bà bầu ăn măng được không và ăn bao nhiêu là tốt?
>>> 10 loại thực phẩm tốt dành cho bà bầu trong suốt thai kỳ
