Sau sinh mẹ không những bị suy yếu về sức khỏe mà còn gặp các bệnh lý như táo bón. Tùy vào thể trạng của mỗi người tình trạng này có thể kéo dài với khoảng thời gian khác nhau. Táo bón thường xuyên luôn là nỗi sợ hãi với nhiều chị em phụ nữ sau sinh mổ. Dưới đây là một số nguyên nhận cũng như phương pháp khắc phục sau sinh mổ bị táo bón. Mẹ có thể tham khảo.
Nguyên nhân táo bón sau sinh mổ
Nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón sinh sinh mổ, có thể là do một trong các nguyên nhân dưới đây:
Thay đổi nội tiết tố sau sinh trong giai đoạn đang cho con bú.
Sinh mổ mẹ sẽ lâu hồi phục hơn so với sinh thường. Vì vậy mẹ nghỉ ngơi trên giường lâu hơn bình thường, ít vận động, gây ức chế nhu động ruột dẫn đến mẹ dễ bị táo bón.
Sau sinh mẹ thường có chế độ ăn uống kiêng khem. Đồng thời, một số mẹ ăn uống khó khăn dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh nên sẽ gây ra táo bón.
Chế độ ăn uống của mẹ thường giàu đạm, protein cũng như bổ sung thêm sắt, canxi… làm hệ tiêu hóa khó hấp thụ hơn dẫn đến trình trạng táo bón.
Cơ thể mẹ bị mất nước do cần nhiều nước để tạo sữa. Nếu không bổ sung nước phân cứng gây táo bón.
Do vết khâu tầng sinh môn chưa lành, khiến cho việc đại tiện của mẹ trở nên khó khăn hơn, tâm lý ngại đi, nhịn đại tiện gây ra hiện tượng táo bón.
Phương pháp khắc phục táo bón sau sinh mổ
Chế độ ăn uống hợp lý
Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất để tăng nguồn sữa cho con bú thì trong thực đơn hằng ngày mẹ cần bổ sung chất xơ. Chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Là một thực phẩm giảm nguy cơ táo bón tuyệt vời, nhất là đối với các mẹ đang gặp tình trạng táo bón.
Chất xơ có nhiều trong trái cây (táo, bơ, lê), ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì đen, bột yến mạch,…
Ngoài ra, bữa ăn của mẹ nên được chế biến với nhiều món ăn dạng lỏng để dễ tiêu hóa. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá no ba bữa chính để giảm bớt áp lực lên hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Nhất là, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ cũng như đồ uống có cồn, các chất kích thích…
Uống nhiều nước
Mẹ nên duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cho việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn đồng thời cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé.
Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung nước từ nhiều nguồn khác nhau như: sữa, nước trái cây, nước canh… tránh nước có gas, cồn, cà phê.
Vận động nhẹ nhàng
Do vết mổ đau hoặc sợ vết mổ bị bục làm cho mẹ sợ vận động là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón.
Vì vậy, mỗi ngày mẹ nên vận động nhẹ nhàng, đi bộ quãng ngắn, hoặc tập một số bài yoga vừa sức. Việc di chuyển cơ thể sẽ tạo điều kiện cho cơ thể nhanh hồi phục, nhu động ruột tăng lên. Từ đó, giảm thiểu được tình trạng táo bón.
Tâm lý vui vẻ thoải mái
Sau sinh, nhiều mẹ thường lo lắng, tâm trạng không vui khi mọi thứ xung quanh mình có nhiều thứ thay đổi. Tâm trạng không tốt ảnh hưởng đến sự tiêu hóa làm gây ra tình trạng táo bón.
Vì vậy, mẹ luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái. Mẹ có thể kết hợp các bài tập hít thở sâu, nghe nhạc hoặc đọc sách để thư giãn để cải thiện tình trạng táo bón.
Thay đổi thói quen đi đại tiện
Rèn luyện thói quen tốt khi đại tiện sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón, hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Đi vệ sinh đúng giờ, ngồi đúng tư thế (ngồi xổm được cho là tư thế đại tiện tốt nhất). Không ngồi quá lâu tạo áp lực tĩnh mạch gây trĩ . Đặc biệt không nhịn đại tiện, khi nhịn đại tiện sẽ tăng áp lực đại tràng, phân cứng tình trạng táo bón sẽ nặng thêm.
Lưu ý sau sinh mổ
-Không nằm quá 24h sau sinh
-Không nên nằm ngửa sau khi mô, tử cung bị co thắt
-Trong tháng đầu sau sinh không để cơ thể bị nhiễm lạnh
-Không vận động nặng trong 3 tháng đầu sau sinh sẽ ảnh hưởng tới vết mổ
-Kiêng các đồ ăn có tính hàn: cua, ốc,..
-Không quan hệ sớm, kiêng khoảng 5 đến 6 tuần để vết mổ hồi phục
-Tránh suy nghĩ nhiều, xúc động mạnh
-Không sử dụng đồ uống có gas, các chất kích thích.
Bài viết trên đã giúp mẹ chỉ ra được nguyên nhân cũng như phương pháp khắc phục giảm tình trạng táo bón. Tình trạng táo bón sẽ biến mất khoảng 1 đến 2 tuần, các mẹ không cần lo lắng quá. Mẹ thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng như chế độ ăn uống hợp lý sẽ giảm tình trạng đáng kể. Chúc các mẹ thành công.
Xem thêm
>>> Tổng hợp các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ
