Những sai lầm mẹ bầu tuyệt đối nên tránh khi giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh là nỗi niềm của 90% phụ nữ. Giai đoạn mang thai và sinh con xong cơ thể đều mũm mĩm, thừa cân hơn so với giai đoạn trước mang bầu. Điều này là hoàn toàn dễ hiểu bởi sau cả 9 tháng 10 ngày nạp năng lượng lớn hơn người bình thường, tăng cân là điều khó tránh khỏi ở mẹ. Tuy vậy không ít mẹ ngay sau khi sinh con gấp gáp, vội vàng tìm cách giảm cân sau khi sinh nhưng không đúng cách khiến cho cân nặng không những giảm mà còn tăng. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp một số sai lầm mẹ thường gặp phải khi giảm cân sau sinh nhé!

1. Một số thói quen nên bỏ nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh

Ăn tạm bánh kẹo lúc đói

Bánh kẹo là thực phẩm nhanh nhất giúp xoa dịu cơn đói của mẹ sau sinh. Đồ ngọt có tác dụng tăng đường huyết rất nhanh, tạo cảm giác no giả khiến cho mẹ luôn an tâm khi ăn lúc đói. Tuy nhiên tất cả các thực phẩm nhiều đường đều được khuyên hạn chế ăn thậm chí là cấm ăn trong thời gian giảm cân sau sinh

Ăn vặt thay ăn cơm để giảm cân

Quan điểm này thường mắc phải ở 1 số người theo phương pháp giảm cân không khoa học. Chế độ không tinh bột đã rất nhiều năm lên ngôi và được mẹ sau sinh cực kỳ sùng bái nhưng 1 vài năm gần đây, mẹ dần nhận ra sai lầm, trong giai đoạn cho con bú, ăn đủ chất vẫn là điều ưu tiên hàng đầu. Các bữa ăn vặt không thể thay thế hoàn toàn cho bữa chính được, dừng ngay việc này nếu mẹ cũng đang làm như vậy nhé!

Tập luyện càng nhiều càng nhanh giảm cân

Tập thể dục không chỉ tốt cho mẹ sau sinh mà còn được khuyến cáo tất cả mọi người đều nên tập thể dục mỗi ngày để tăng cường thể trạng, tinh thần. Vậy nhưng điều này không đồng nghĩa với việc tập càng nhiều cân nặng càng giảm mẹ nhé! Nếu lạm dụng việc tập luyện dẫn đến quá sức, điều này khiến sức khỏe người mẹ sa sút, ảnh hưởng rất lớn đến việc chăm sóc con. Hãy điều độ, mỗi ngày 30 – 40 phút tập là hợp lý với mẹ sau sinh

Ăn kiêng ngay sau sinh

Cơ thể mẹ cần phục hồi, đặc biệt là với các mẹ sinh mổ thì việc lấy lại sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. Nếu vội vàng áp dụng ngay chế độ ăn kiêng sau sinh để giảm cân, mẹ sẽ thấy cơ thể gần như đuối sức, các hoạt động sống đình trệ. Đừng vì giảm vài cân nặng mà để ảnh hưởng đến sức khỏe sau này mẹ nhé!

2. Một số sai lầm khi giảm cân sau sinh mẹ cần tránh

Có 1 số sai lầm kéo dài từ giai đoạn trước mang thai và ảnh hưởng đến cơ thể người mẹ cả sau thời gian đã sinh con. Có 4 sai lầm khi giảm cân sau khi sinh mà mẹ nên tránh

– Không chuẩn bị thể trạng tốt khi mang thai: đây được xem là sai lầm trong giai đoạn tiền thai kỳ. Việc mẹ có thể trạng tốt, tinh thần tốt, sẵn sàng mang thai và sinh còn thì chắc chắn cơ thể luôn khỏe mạnh. Việc kiểm soát cân nặng trong thai kỳ cũng là điều dễ dàng

– Tẩm bổ quá đà khi mang thai: không phải cứ ăn vô tội vạ trong giai đoạn mang thai là được. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần thực hiện nghiêm ngặt. Thường xuyên kiểm tra cân nặng và lượng đường trong máu để xác định bản thân không bị tiểu đường thai kỳ. Có những mẹ trong thời gian mang thai, ăn uống với tinh thần ăn đi cho bé khỏe mẹ khỏe, tăng cân đến 30kg trong khi con vẫn được chẩn đoán “còi”. Điều này thực sự gây khó khăn cho quá trình giảm cân sau này

– Đi tập chế độ giảm cân: tập luyện với mục đích giảm cân cũng cần có bài bản và chế độ ăn riêng cho người muốn giảm cân. Việc tập luyện vốn dĩ đã nhanh từ bỏ, thêm việc vài tuần chưa thấy hiệu quả, lên bàn cân không thấy thay đổi gì gây tâm lý chán nản ở chị em.

– Giảm cân bằng thuốc: đây là sai lầm lớn nhất mà nhiều mẹ sau sinh mắc phải. Thuốc giảm cân là phương pháp không khoa học trong giai đoạn sau sinh. Việc sử dụng thuốc giảm cân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn ảnh hưởng đến tuyến sữa thậm chí có những trường hợp mất sữa vì uống thuốc giảm cân gấp.

– Sinh xong quá lâu nhưng không tập luyện: đây cũng là điều thường gặp. Có rất nhiều người lười vận động, ngay cả khi trước mang bầu và sinh con cũng lười vận động. Việc sinh con xong, mẹ không vận động tay chân khiến mỡ xấu tích tụ lại lâu ngày thành mỡ khó tan dẫn đến việc giảm cân sau sinh khó khăn hơn rất nhiều.

Trên đây là một số thói quen và 1 số sai lầm trong cách giảm cân sau khi sinh mà rất nhiều mẹ gặp phải. Nếu mẹ cũng đang có những thói quen như vậy hãy tập bỏ để bắt đầu 1 kế hoạch khoa học hơn mẹ nhé!