Nếu bạn đang lên kế hoạch để có bé yêu ngoài việc nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng thì việc bổ sung thêm các loại vitamin giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, em bé sinh ra thông minh, phát triển tốt là điều rất cần thiết. Vậy trước khi chuẩn bị mang thai nên uống vitamin gì? Cách uống vitamin như nào?…Trong bài viết này marryfamily.com sẽ giúp chị em giải đáp những thắc mắc trên.
Giải đáp chuẩn bị mang thai nên uống vitamin gì tốt nhất
Để giải đáp câu hỏi “chuẩn bị mang thai nên uống vitamin gì?” – Thì theo các bác sĩ tư vấn chị em phụ nữ trước khi mang thai nên bổ sung những loại vitamin sau đây.
Acid folic (Vitamin B9)
Acid folic chính là Vitamin B9 là một trong những chất được nhắc đến nhiều nhờ tác dụng giúp ngăn ngừa các khuyết tật, dị tật ống thần kinh như dị tật nứt đốt sống hoặc dị tật thiếu não. Khi bị dị tật nứt đốt sống sẽ là cho cột sống của thai nhi không đóng được cho nên tủy sống sẽ không được bảo vệ.
Ngoài ra, Acid folic còn có tác dụng ngăn ngừa các dị tật thai nhi và biến chứng khác như sảy thai, tim bẩm sinh, sứt môi, khuyết tật chi và rối loạn đông máu.
Từ những tác dụng trên có thể thấy việc bổ sung Acid folic (vitamin B9) là thực sự cần thiết để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và đầy đủ nhất. Việc sử dụng Acid folic mỗi ngày sẽ giúp giảm tới 70% các nguy cơ về dị tật bẩm sinh cho thai nhi vô cùng hiệu quả.
– Phụ nữ nên uống bổ sung Acid folic tối thiểu trong 3 tháng trước khi mang thai.
– Liều uống được các bác sĩ khuyến cáo khoảng 400mcg Acid folic một ngày.
>>> Có thể bạn quan tâm: Elevit cho phụ nữ chuẩn bị mang thai có tốt không?
Để bổ sung Acid folic có thể qua 2 cách:
– Trong các loại thực phẩm có chứa rất nhiều Acid folic tự nhiên như: măng tây, bông cải xanh, xà lách, cải bó xôi, nước cam tươi, ngũ cốc, đậu đen, chuối, dưa hấu, sữa, hải sản, thịt gia cầm…Vì vậy mẹ có thể bổ sung Acid folic bằng cách thêm những thực phẩm này vào các món ăn hàng ngày.
– Bổ sung Acid folic qua các chế phẩm có chứa Acid folic như Ferrovit, Adofex, Obimin, Tardyferon B9. Để cơ thể hấp thu Acid folic tốt nhất nên uống thuốc vào lúc đói.
Vitamin C
Trước khi mang thai mẹ cũng nên bổ sung vitamin C. Vitamin C có tác dụng cải thiện và tăng cường sức đề kháng của người mẹ, phòng ngừa các bệnh tật. Hơn nữa, uống vitamin C cũng giúp việc hấp thụ sắt tốt hơn.
Việc bổ sung vitamin C trước khi mang thai sẽ giúp người mẹ có một sức khỏe tốt nhất để có thể chào đón bé yêu. Mẹ có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây tươi, rau xanh, các loại quả như cam, bưởi.
Vitamin E
Vitamin E lại có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, phòng chống ung thư, có tác dụng duy trì các chức năng của cơ tim. Ngoài ra, bổ sung vitamin E còn có tác dụng tăng khả năng thụ thai hơn. Cho nên rất nhiều bà mẹ khi có ý định sinh con thường uống thêm vitamin E.
Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E như: giá sống, đậu nành, dầu mè, ngũ cốc, hạt hướng dương.
Sắt
Sắt là một thành phần khá quan trọng cần phải bổ sung trước, trong và sau khi mang thai. Bởi sắt có tác dụng giúp tái tạo máu ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ thiếu máu. Bổ sung sắt cũng giúp giảm thiểu sinh non, nhẹ cân ở trẻ. Nếu thiếu máu sẽ gây ảnh hưởng lớn tới cơ thể của cả người mẹ và thai nhi. Chính vì vậy việc bổ sung sắt là rất cần thiết trước khi mang thai.
Chị em phụ nữ có thể bổ sung sắt qua các loại thức ăn bổ máu cho bà bầu, các thực phẩm ăn hàng ngày như rau muống, rau ngót, thịt nạc, các biển. Hoặc có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt.
Lưu ý: canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt vì vậy chị em nên uống sắt và canxi cách xa nhau không nên uống cùng một thời điểm.
Canxi
Bên cạnh sắt thì Canxi cũng rất cần thiết bởi nó có tác dụng giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi cũng như trẻ sau sinh. Nếu cơ thể bị thiếu hụt canxi sẽ bị đau nhức xương khớp, bị chuột rút hoặc dễ bị hạ canxi máu và nếu nghiêm trọng hơn thì có thể người mẹ sẽ bị loãng xương về sau này.
Trước khi mang thai chị em phụ nữ nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu canxi như hải sản, sữa, trứng, bơ, pho mát. Ngoài ra, có thể uống thêm các loại thuốc tổng hợp chứa canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Lý do phụ nữ nên bổ sung vitamin trước khi mang thai
Theo như khuyến cáo từ các bác sĩ thì để có một thai kỳ khỏe mạnh, cả mẹ và em bé đều phát triển tốt thì chị em nên bổ sung thêm các loại vitamin trước 3 tháng khi mang bầu. Bởi thời gian để trứng phát triển và trưởng thành trong buồng trứng của người mẹ là 3 tháng rồi mới chín và rụng. Khi rụng trứng nếu gặt và kết hợp được với tinh trùng sẽ thụ thai. Cho nên để phôi thai được khỏe mạnh thì phải có chất lượng trứng tốt. Cho nên việc uống các loại vitamin sẽ là tiền giúp cho cơ thể mẹ khỏe mạnh, chất lượng trứng tốt nhất.
Lưu ý khi bổ sung vitamin:
- Bổ sung đúng liều lượng không nên lạm dụng uống quá liều.
- Phụ nữ nên bổ sung vitamin bằng các thực phẩm giàu vitamin
- Nên hỏi ý kiến tư vấn của các bác sĩ trước khi bổ sung nhất là những phụ nữ có bệnh nền.
Hy vọng qua bài viết trên đây chị em phụ nữ đã biết chuẩn bị mang thai nên uống vitamin gì rồi đúng không nào. Việc bổ sung vitamin tuy tốt nhưng chị em phụ nữ cũng nên cân nhắc bổ sung đúng liệu lượng và nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ.
Tin liên quan:
