Giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần nạp vào cơ thể lượng lớn chất dinh dưỡng, với chỉ 3 bữa ăn chính dường như là không đủ được. Mẹ bầu cần đến các bữa ăn phụ với các món ăn vặt thanh, nhẹ, dễ ăn. Bài viết dưới đây marryfamily sẽ tổng hợp list đồ ăn vặt cho bà bầu công sở rất “được lòng” các mẹ!
List những đồ ăn vặt cho bà bầu công sở
Ngoài việc ăn các món ăn cho mẹ bầu nhằm bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ trong bữa ăn chính, thì khi đi làm ở môi trường công sở, mẹ hoàn toàn có thể mang theo những món ăn vặt cho bà bầu vừa dễ làm, vừa dễ mang theo dưới đây để nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể không chỉ riêng bữa chính.
1. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Salad dưa hấu
Dưa hấu bỏ vỏ, cắt nhỏ thành từng miếng vừa xúc trên thìa, thêm chuối chín thái miếng, việt quất, mâm xôi, dâu tây cắt nhỏ thêm 2 thìa vani hoặc 1 hộp sữa chua. Mẹ cho hỗn hợp vào hộp nhỏ, đậy nắp mang theo đến văn phòng, trước khi ăn trộn đều lên là có thể ăn được
2. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Salad dưa hấu
Đậu gà rửa sạch, để ráo nước trong 30 phút, làm nóng lò ở 400 độ C sau đó nướng trong khoảng 35 phút. Chia đậu gà thành 4 phần bằng nhau rồi thêm vào các phần gia vị khác nhau. Hũ 1 vị mật ong, quế: 1 thìa quế, đường, mật ong. Hũ 2 vị tỏi: 2 thìa bột tỏi, ¼ thìa hạt tiêu, ¼ thìa muối. Hũ 3 vị hun khói: 2 thìa bột ớt, thì là, bột hành tây, bột tỏi, muối, đường nâu. Hũ 4 vị nước sốt ranch: ¼ thìa hạt tiêu, mùi tây, tỏi, hành, muối. Bỏ đậu gà đã ngấm gia vị vào trong lò nướng tiếp trong 5 phút là hoàn thành. Cho đậu gà ra khỏi lò, đề nguội rồi bỏ vào lọ thủy tinh mang theo ăn dần
3. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Bánh yến mạch ăn liền
Đối với các mẹ khoái ăn đồ ngọt thì bánh yến mạch là đồ ăn vặt cho bà bầu đúng guu của mẹ rồi. Trộn 2/3 chén bơ đậu phộng, ½ chén socola chip, 1 chén yến mạch, ½ thìa hạt lanh, 2 thìa mật ong. Để hỗn hợp đã trộn trong tủ lạnh khoảng 15 phút sau đó viên lại thành viên tròn và dùng dần.
4. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Phomai que
Phomai que có chứa đầy đủ protein, lipid, vitamin, đường là 4 nhóm chất đóng vai trò chính cho sự phát triển của thai nhi.
5. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Bánh Falafel
Đây là món bánh trong top 10 món ăn vặt đáng thưởng thức nhất tại Mỹ. Cách làm món bánh này rất đơn giản: Xay nhuyễn hỗn hợp 6 tép tỏi, 400g đậu gà, 100g bột mỳ, nửa củ hành tây, rau mùi, tiêu đen, 1 thìa nước chanh, 2 thìa baking powder, 1 thìa muối, 5 thìa dầu cải. Để hỗn hợp trong ngăn mát khoảng 2 tiếng. Nặn thành các viên tròn vừa ăn sau đó chiên trên chảo dầu khoảng 170 độ C.
6. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Trái cây sấy khô
Đừng bỏ qua các loại trái cây sấy khô vừa giàu vitamin mà lại cực dễ ăn này mẹ nhé! Lưu ý không nên chọn trái cây khô quá nhiều đường như long nhãn sấy khô
7. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Bắp rang bơ trà xanh
Vị mặn mặn, giòn giòn thêm mùi trà xanh quyện vị nữa ăn “vào” lắm luôn mẹ ạ
8. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Hạnh nhân
Các loại hạt đều rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và là món ăn vặt khoái khẩu
9. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Hạt điều rang muối
Món đồ ăn vặt cho bà bầu công sở này có đóng gói bán sẵn ở các cửa hàng bán đồ mẹ bầu, mẹ có thể tìm mua dễ dàng
10. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Hạt óc chó
Cũng là hạt giàu dinh dưỡng và cực kỳ dễ ăn. Đây là lý do vì sao hạt óc chó được chế biến thành rất nhiều dạng như sữa óc chó, …
11. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Ngô luộc
Với hàm lượng tinh bột lớn cùng chất béo, protein, carbohydrate, omega-3, folate, thiamin, vitamin C, pantothenic acid, niacin, kali… có tác dụng ngừa khuyết tật thai nhi, tốt cho đường tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, giảm cân sau sinh và giúp da sáng khỏe, ngô luộc là món ăn sáng ưa thích của nhiều mẹ. Ngoài ra mẹ còn có thể ăn vặt vào buổi đêm hoặc các bữa ăn phụ đều được
12. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Nước cam, mật ong
200 – 300ml nước cam tươi pha mật ong ấm sẽ làm cơ thể cảm giác dễ chịu hơn. Sau ăn khoảng 2h mẹ nên uống nước cam. Không nên uống sữa tươi ngay sau khi uống nước cam mẹ nhé.
13. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Sữa chua, dâu tây
Một hũ sữa chua tự làm và vài lát dâu tây thái nhỏ bên trong chắc chắc sẽ làm mẹ mê tít thay vì ăn sữa chua làm sẵn ở ngoài hàng. Đối với mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ nên chọn sữa chua không đường nhé!
14. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Nước dừa
Vừa là thức uống được khuyên dùng để bổ sung nước ối và giúp con có làn da trắng vừa cực kỳ dễ uống. Mẹ đừng bỏ qua món ăn vặt này nhé
15. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Socola đen
Socola đen giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật, huyết áp cao, chống oxy hóa, giảm ung thư và kích thích endorphin làm tâm trạng luôn vui vẻ. Lưu ý, mẹ bầu đang có dấu hiệu tiểu đường thai kỳ không nên ăn món ăn này
16. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Rong biển miếng
Với hàm lượng i-ốt, chất xơ trong rong biển rất cao giúp mẹ bầu tiết sữa nhiều hơn đồng thời hỗ trợ tiêu hóa khỏe, tránh táo bón
17. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Bánh tráng trộn
Đối với các bạn gái thì bánh tráng trộn là món ăn vặt “quốc dân”. Với mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn món này được. Tuy nhiên mẹ nên giảm cay để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
18. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Nước ép nho
Dễ làm và giàu dinh dưỡng. Không nên bỏ qua đồ ăn vặt cho bà bầu này mẹ nhé
19. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Hỗn hợp táo, bơ đậu phộng, bánh quy
Trộn 1 – 2 muỗng bơ đậu phộng với táo, bánh quy hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ nên chọn bơ tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Ngoài táo ra mẹ có thể thay thế bằng lê hoặc loại trái cây nào mà mẹ yêu thích
20. Đồ ăn vặt cho bà bầu: Trái cây tươi
Là đồ ăn vặt cực kỳ lợi sức khỏe cho mẹ bầu. Táo, lê, cam, nho, chuối, kiwi, việt quất, … là đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường được khuyên nên ăn thường xuyên. Lưu ý những loại hoa quả bà bầu không nên ăn tại đây để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bà bầu có nên ăn quả bơ không? Công dụng của quả bơ với bà bầu
21. Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở: Omai
Các loại omai như mơ, mận, sấu, cherry, … là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều mẹ.
Trên đây là 20 món đồ ăn vặt cho bà bầu đơn giản, dễ làm và dễ mang theo cho các mẹ bầu công sở. Mẹ nhớ mang theo để bổ sung trong các bữa ăn phụ nhé!
>>> Tin liên quan:
