Đồ ăn vặt là “thứ” không thể thiếu được của các mẹ bầu công sở. Bình thường các chị em đã tay xách nách mang rồi đến khi mang bầu lại càng nhiều đồ cần mang theo hơn. Mách mẹ top danh sách đồ ăn vặt cho bà bầu công sở cực giàu dinh dưỡng mà mang đi rất tiện lợi nhé! Mang sổ tay ra ghi chú ngay thôi mẹ bầu ơi!
Hỗn hợp sữa chua và trái cây
Là một trong những đồ ăn vặt cho bà bầu được yêu thích bậc nhất vì dễ làm, dễ ăn và lại cực nhiều dinh dưỡng nên các chị yêu thích là phải rồi. Sáng ra mẹ bầu dậy sớm chừng 10 – 15 phút để chuẩn bị 1 số loại trái cây yêu thích như xoài, lê, cam, táo, nho, việt quất, cherry, kiwi, … cắt nhỏ rồi bỏ vào hộp. Khi đi đem theo 1 hũ sữa chua, nếu là sữa chua tự làm thì càng tuyệt vời.
Khi đến văn phòng mẹ chỉ việc trộn sữa chua vào hộp trái cây đã cắt sẵn rồi ăn ngay thôi. Đừng quên mang theo 1 chiếc thìa nhỏ mẹ nhé! Thoải mái ăn uống mà không sợ thức ăn gây mùi làm ảnh hưởng đến dạ dày của đồng nghiệp mẹ bầu ạ!
Phomai – đồ ăn vặt khoái khẩu
Phomai là đồ ăn vặt khoái khẩu của không ít mẹ bầu đâu nhé! Chỉ trừ trường hợp mẹ bầu dị ứng sữa bò hay được yêu cầu cắt giảm các đồ ăn vặt cho mẹ bà bầu từ sữa thì không nên ăn phomai còn lại thì các mẹ nên bổ sung 30g phomai trong khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.
Lợi ích của phomai là giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi, cung cấp protein và năng lượng thiết yếu cho 1 khoảng thời gian nhất định trong ngày. Tuy nhiên khi chọn mua phomai mẹ nên chọn loại phomai cứng nhé, không nên chọn phomai mềm vì trong một số loại phomai mềm có chứa Vi khuẩn Listeria monocytogenes – loại vi khuẩn này có thể gây nguy hiểm đến thai nhi nhất là các chứng sảy thai, thai chết lưu hoặc sinh non.
Sinh tố, nước ép
Nếu đã chán với việc ăn trái cây trộn sữa chua rồi thì sao mẹ không chuyển qua nước ép hoặc sinh tố trái cây tươi nhỉ? Cũng chỉ mất khoảng 10 – 15 phút cho việc chuẩn bị là mẹ đã có 1 chai nước ép cực ngon cho ngày mới rồi. Không chỉ bổ sung vitamin, sinh tố, nước ép trái cây còn giúp mẹ bầu có làn da đẹp hơn nữa nhé.
Nếu là mùa hè, mẹ cho sinh tố mát vào bình giữ nhiệt rồi tung tăng xách đến văn phòng, vừa gọn nhẹ là tiện lợi. Lưu ý, mẹ chỉ nên mang đủ nước ép để uống trong 2 – 3 tiếng thôi nhé, nếu để lâu quá sẽ khiên cho nước ép biến chất không còn thơm ngon mà còn sinh vi khuẩn lên men nữa đấy.
Ngũ cốc mix hạt khô – đồ ăn vặt thơm ngon cho bà bầu
Thời gian gần đây ở Việt Nam bắt đầu có trào lưu ăn ngũ cốc hạt khô trộn sữa tươi. Món ăn này ở các nước phương Tây thường hay dùng làm bữa ăn nhanh cho buổi sáng vì khá tiện lợi. Mẹ bầu cũng có thể mang theo 1 chút ngũ cốc mix hạt khô và 1 ly sữa tươi, khi đến giờ ăn nhẹ có thể trộn chung để ăn. Món ăn này cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể lắm nhé mẹ bầu!
Rong biển khô – đồ ăn vặt lạ miệng
Mẹ có ăn được rong biển khô không? Nếu không bị “ghét” cái mùi tanh tanh, mặn mặn của rong biển thì mẹ bầu nên bổ sung ngay rong biển sấy khô vào danh sách các đồ ăn vặt cho bà bầu công sở cực kỳ tiện lợi nhé! Trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể.
Mẹ có thể tìm mua món này ở rất nhiều siêu thị hay cửa hàng tiện ích vì chúng đã được chế biến sẵn rồi nên việc bảo quản cũng dễ dàng thôi. Đặc biệt là rong biển khô không có “nặng mùi” nên mẹ có thể an tâm bỏ ra ăn. Cơ mà cũng sẽ hơi phát ra tiếng động một chút vì rong biển sấy khô khá giòn. Thêm một lưu ý nữa nếu mẹ chọn mua rong biển sấy khô hãy chọn loại dành riêng cho bà bầu hoặc chọn loại ít muối Natriclorua thôi nhé. Lượng muối nhiều quá không tốt cho mẹ và bé đâu.
Sữa hạt – đồ ăn vặt bổ dưỡng
Nếu ngày nào mẹ chán ngán nước ép trái cây rồi thì có thể đổi qua sữa hạt. Trong 1 2 năm gần đây, sữa hạt xuất hiện ngày càng nhiều trong các bữa ăn của người Việt Nam khi mà chúng ta càng thấy rõ lợi ích của loại thực phẩm này. Mẹ bầu cũng có thể tự tay chuẩn bị cho mình 1 chút sữa hạt như sữa đậu tương, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, … để mang theo đến công sở. Vị béo béo, mát mát của sữa hạt không thể từ chối được đâu mẹ bầu ạ!
Trên đây là top 6 đồ ăn vặt cho bà bầu công sở rất được yêu thích, mẹ có thể bắt tay vào làm luôn để mai có đồ mang đi làm thôi nào.
Tin liên quan:
