Bé “ngủ ngày cày đêm” luôn là điều khiến mẹ cực kỳ bận lòng. Không chỉ bởi bé thường xuyên thức đêm khiến cho giấc ngủ của mẹ bị gián đoạn mà như vậy lâu dần sẽ tạo ra thói quen không tốt cho cả sức khỏe của trẻ. Vậy làm gì để bé ngủ ngon hơn, có thể dùng nhạc cho bé ngủ ngon vào ban đêm không?
1. Những lý do khiến bé “ngủ ngày cày đêm”
Đối với trẻ sơ sinh khi vừa sinh ra, trong tháng đầu tiên bé ngủ 16 – 20h/ngày, bé lớn dần thời gian ngủ cũng sẽ rút ngắn lại. Đặc điểm giấc ngủ của trẻ sơ sinh chỉ kéo dài khoảng 2 – 2,5h nên thời gian bé còn nhỏ, mẹ thường xuyên phải thức đêm mỗi lần con ty sữa. Tuy nhiên khi bé lớn hơn, mẹ có thể rèn cho con thói quen khi ngủ. Một số lý do khiến trẻ sơ sinh “ngủ ngày cày đêm”
– Ban ngày bé ngủ quá nhiều: việc này dẫn đến ban đêm bé sẽ ngủ muộn hơn hoặc khó ngủ.
– Hưng phấn thần kinh: nếu trước khi đi ngủ, mẹ cho bé chơi trò chơi khiến bé quá vui, điều này cũng kích thích thần kinh của trẻ gây khó ngủ
– Trẻ cần được thay tã: đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bé thức giấc giữa đêm, trẻ em có xu hướng tiểu tiện và đại tiện rất nhiều. Mẹ cần thường xuyên kiểm tra tã của bé nhất là trước khi đi ngủ để đảm bảo tã của bé sạch để bé vào giấc ngủ dễ hơn. Giữa đêm có thể bé cũng cần thay tã 1 2 lần để ngủ ngon hơn.
– Bé đói: nếu bé cảm thấy đói bụng thì cũng sẽ thức giấc và ọ ẹ với mẹ trong đêm. Trẻ sơ sinh ty mẹ thường xuyên, điều này là không thể tránh khỏi trong những tháng đầu đời. Đến giai đoạn bé lớn hơn, mẹ có thể cho bé ăn sữa nhiều hơn hoặc pha cùng bột pha sữa giúp con no lâu hơn. Giai đoạn bé biết ăn dặm, mẹ có thể cho con ăn bột ăn dặm ban đêm để con không bị đói vào ban đêm.
– Bé không khỏe: nếu bé gặp vấn đề về sức khỏe như cảm sốt, mọc răng thậm chí là tiêm phòng về cũng sẽ khó ngủ về đêm. Tuy nhiên tình trạng này không kéo dài, khi cơ thể bé bình thường trở lại bé sẽ dễ ngủ hơn
2. Mẹo giúp bé ngủ ngon
– Điều chỉnh đồng hồ sinh học của con: bằng cách cho con ngủ ngày ít lại. Hãy kéo dài thời gian thức ban ngày của bé nhất có thể. Mẹ sẽ thấy bé ngủ đêm ngon giấc hơn.
– Thay tã cho con trước khi ngủ: luôn đảm bảo tã của bé sạch sẽ trước khi tắt đèn đi ngủ
– Tập cho con đi vệ sinh: trước khi đi ngủ mẹ hãy xi tiểu cho con để con hình thành thói quen đi vệ sinh trước khi ngủ. Cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng bé sẽ vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ sâu hơn
– Cho con bú trước khi ngủ: hãy cho con ty trước khi ngủ để đảm bảo bé không cảm thấy đói bụng, sẵn sàng ngủ.
– Nhiệt độ phòng: hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp khoảng 25 – 26 độ C và quấn chăn mỏng cho bé để bé cảm thấy ấm áp. Nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp đều khiến bé khó ngủ.
3. Cho bé nghe nhạc trước khi ngủ
Nghiên cứu chỉ ra rằng ngoài nhạc cho thai nhi mang lại nhiều lợi ích, âm nhạc còn giúp trẻ sơ sinh dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Một vài thể loại nhạc cho bé ngủ ngon mẹ có thể tham khảo:
– Nhạc không lời, êm dịu: những bản nhạc không lời, có tiết tấu nhẹ nhàng, chậm sẽ giúp kích thích não bộ của bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
– Nhạc cổ điển không lời: nếu mẹ tìm hiểu về thai giáo bằng âm nhạc thì nhạc cổ điển không lời có tác dụng rất tốt với sự phát triển trí não của trẻ. Được xếp vào loại nhạc cho bé ngủ ngon thông minh vì cấu trúc âm thanh trong nhạc cổ điển phức tạp. Một vài khảo sát cho thấy những bé thường xuyên nghe nhạc cổ điển có khả năng giải quyết vấn đề về hình học không gian tốt hơn
– Nhạc thiền: không chỉ giúp mẹ giải tỏa stress sau sinh, nhạc thiền còn giúp bé của mẹ nghe nhạc cho bé ngủ ngon hơn. Giai điệu nhẹ nhàng, chậm, thanh khiết còn len lỏi vào giấc ngủ làm giấc ngủ của con sâu hơn
– Nhạc hát ru: nét văn hóa Việt Nam là cho con nghe nhạc hát ru trước khi ngủ sẽ giúp con dễ ngủ hơn. Đặc biệt là việc bà hay mẹ trực tiếp hát ru con, bé sẽ ngoan ngoãn đi vào giấc ngủ trong vòng tay mẹ.
– Tiếng ồn trắng: được xem là 1 loại âm thanh lạ, tiếng ồn trắng là những âm thanh có thể che lấp những tiếng ồn khác. Ví dụ về tiếng ồn trắng: tiếng mưa, sóng vỗ, nước chảy, tiếng quạt phù phù hay tiếng tivi nhiễu sóng, … Nhiều đất nước họ còn phát triển thiết bị tạo tiếng ồn trắng như tiếng nhịp đập tim mẹ. Các nhà nghiên cũng thử nghiệm trên 40 bé bằng việc cho bé nghe tiếng ồn trắng, bé có thể ngủ trong vòng 5 phút.
Mẹ có thể áp dụng 1 hoặc nhiều cách trên đây để giúp con hình thành đồng hồ sinh học phù hợp, cải thiện vấn đề ngủ ngày thức đêm của trẻ. Còn tùy vào giai đoạn của bé để mẹ điều chỉnh phương pháp cho phù hợp. Tuy nhiên trong 1 2 tháng đầu đời, bé có thể sẽ ọ ẹ vào đêm khá nhiều vì đặc điểm của trẻ sơ sinh là ngủ không quá 3h/lần.
